শরির সুুস্থ রাখতে প্রতিদিন কত সময় ঘুমাতে হয়?

শরীর সুস্থ্য রাখতে প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।

সাধারণত: ০-২ মাস = ১২-১৮ ঘন্টা ৩ মাস - ১ বছর = ১৪-১৫ ঘন্টা ১-৩ বছর = ১২-১৪ ঘন্টা ৩-৫ বছর = ১১-১৩ ঘন্টা ৫-১২বছর = ১০-১১ ঘন্টা ১২-১৮ বছর = সাড়ে ৮ ঘন্টা ১৮ বা উর্ধে = সাড়ে ৭ - ৯ ঘন্টা সুত্র: http://www.sleepfoundation.org/article/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

আপনি আপনার বয়স উল্লেখ্য করেন নি।তাই আপনার বয়সের সাথে মিলিয়ে নিন। ১। নবজাত শিশু: কমপক্ষে ১০ ঘণ্টা আর সর্বোচ্চ ১৮ ঘণ্টা। ৩ মাস পর্যন্ত ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা। যদিও ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টাও যথেষ্ট হতে পারে। তবে কোন ভাবেই ১৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। ২। শিশু (৪ থেকে ১১ মাস): ৩। শিশু (১/২ বছর বয়স): ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা। ৪। প্রাক স্কুল পর্ব (৩–৫ বছর বয়স): বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা। ৫। স্কুল পর্যায় ( ৬–১৩ বছর):এনএসএফ’র পরামর্শ ৯-১০ ঘণ্টার ঘুম। ৬। টিন এজ (১৪–১৭ বছর): ৮-১০ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন। ৭। প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণ (১৮–২৫বছর):৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ৮। প্রাপ্ত বয়স্ক (২৬–৬৪ বছর):প্রাপ্ত বয়স্ক তরুণদের মতোই। ৯। অন্য বয়স্ক ( ৬৫ বা তার বেশি বছর):৭/৮ ঘণ্টার ঘুম আদর্শ। কিন্তু ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। সূত্রঃযুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন