পেশীবহুল অঙ্গ?

ভাইয়া যেহেতু আপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গের তুলনায় পায়ের পেশী ক্ষীণ তাই আপনাকে আপাতত অন্যান্য ব্যায়াম না করে পায়ের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার শরীর যদি ফ্লেক্সিবল হয় মানে স্বাস্থ্য ওঠা-নামা করে এমন প্রকৃতির হয় তাহলে দৈনিক ৩০ মিনিট সাইকেলিং করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমান প্রোটিন এবং পানি পান করতে হবে। আর আপনার শরীর যদি আনফ্লেক্সিবল হয় তবে আপাতত সকল ব্যায়াম থেকে দূরে থাকুন। দৈনিক ৩ বেলা পায়ের মাসেল গুলো মাসাজ করুন এবং প্রচুর পরিমানে প্রোটিন এবং পানি পান করুন।