2 Answers
এজন্য আপনার পা ও হাতের জোর এবং ক্ষিপ্রতা বাড়াতে হবে। ছোট দৈর্ঘ্যের মাঠে দ্রুত দৌড় অনুশীলন করুন। বালুর মাঠে দৌড়ান, জিমে গিয়ে ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন। পুশ আপও কাজে লাগবে।
4130 views
Answered