কি খাবার খেলে পয়খানা নরম বা স্বাভাবিক হবে?

এজন্য আপনাকে রাফেজ অর্থাৎ আঁশজাতীয় সেলুলোজ সমৃদ্ধ খাবার বেশী বেশী খেতে হবে। আঁশযুক্ত খাবার বলতে আম, আপেল, পেয়ারা, কলা, ডাঁটাশাক, কুমড়া, লাউ, নারিকেল, ইত্যাদিকে বুঝায়। এগুলো আপনার পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী করে ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও মলত্যাগের অন্যান্য সমস্যা দূর হয়।

আপনি একদম তাজা শাকসবজি ফলমূল যেমন পুইশাক, পালংশাক, পাটশাক, কুমড়া পেঁপে, আম, খান এতে পায়খানা নরম হবে যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করুন এতে খাবার দ্রুত হজম হবে আপনি নিয়মিত পুষ্টি কর খাবার খান সকালে ইউসুপগুলির ভুষি খান পানিতে ভিজিয়ে মল যদি বেশী কষা হয় তাহলে s+k+f একটা গ্লিসারিন ব্যবহার করতে পারেন।