1 Answers
কোনো ঔষধ ছাড়া অর্থাৎ প্রাকৃতিক ভাবে শরীরে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে করণীয়ঃ 1. আপনার ওজন বেশী হলে ওজন কমান। 2. উচ্চ ইনটেনসিটির ব্যায়াম করুন। 3. প্রচুর পরিমানে জিঙ্ক গ্রহণ করুন। 4. শরীরে ভিটামিন D বাড়ান। 6. দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকুন। 7. চিনি খাওয়ার পরিমান কমিয়ে দিন। 8. স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমনঃ জলপাই, জলপাইয়ের তেল, বাদাম, ডিম, বাটার, নারিকেল, নারিকেলজাত খাদ্য, মাছ, মাংস ইত্যাদি বেশী করে খান।
5836 views
Answered