নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ কোথায় পাওয়া যায়?

প্রিয় গ্রাহক, আপনার প্রশ্নের জন্য ধন্যবাদ। ধুম্পান ছাড়ার জন্য কিছু পরামর্শ - - কোন ধরনের থেরাপি বা মেডিকেশন ছাড়া ধূমপান ছাড়া ঠিক নয়। কারণ সিগারেটের নিকোটিনের ওপর ব্রেইন অনেক ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। ছেড়ে দিলেই নানা উপসর্গ শুরু হয়। তাই সিগারেটের বিকল্প থেরাপির কথা চিন্তা করতে হবে। - নিকোটিনের বিকল্প গাম, লজেন্স ইত্যাদি ব্যবহার করতে হবে। - নিকোটিনের বিকল্প ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। -একা একা ধূমপান না ছেড়ে পরিবারের অন্যান্য সদস্য (যদি ধূমপায়ী থাকেন), বন্ধু-বান্ধব ও সহকর্মীদের উৎসাহিত করে একসঙ্গে ধূমপান ত্যাগের ঘোষণা দিন। - মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন। - মনোযোগ অন্যদিকে নিতে ঘর পরিষ্কার করতে চেষ্টা করুন। - ধূমপান ত্যাগের জন্য বার বার চেষ্টা করুন। একবার ছেড়ে দিলে দ্বিতীয় বার আর ধূমপান করবেন না। - নিয়মিত ব্যায়াম করুন। - প্রচুর পরিমাণ সবুজ শাক-সবজি ও রঙিন ফলমুল খান। আশা করি আপনাকে সাহায্য করতে পেরেছি।