Call
নিজেকে সবসময় বিনোদন দিন । এতে মানসিক অবসাদ অবশ্যই কেটে যাবে । আপনার মাঝা ব্যথার কারণ ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে কারণে । আর আপনার ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড়ের ঘনত্ব এবং মান কমে যায়, হাড়ে ফাটল ধরা বা ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাবে । তাই এর সমাধানের জন্য কাঁটা মাছসহ ছোটমাছ , দুধ, দুধ জাতীয় খাবার খেতে হবে, যা থেকে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় । কোমল পানীয় এর পরিবর্তে দুধ ও ফলের জ্যুস খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত । আপনার ল্যাটটোজ ইনটলারেন্স থাকলে দুধ এর পরিবর্তে দই, পনির খেতে পারেন । এগুলো দুধের তুলনায় সহছে হজম হয় । ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে । প্রতিদিন কিছু সময় হলেও সূর্যের সংস্পর্শে আসতে হবে । কারণ সূর্যর আলো শরীরে ভিটামিন ডি তৈরিতে এবং কাজে লাগাতে সহায়তা করে । উত্তর ভালো লাগলে একটা সম্মত ভোট দিবেন ।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ