আমার পায়খানা খুব শক্ত হয়েছে পায়খানা করতে পাচ্ছি না বেশি জোর দেওয়ার জন্য পায়খানা বায়ুপথে ব্যথা হয়েছে তার পরেও পায়খানা করতে পাচ্ছিন এখন করণীয়?