আপনি রাতে না করে সকালে ঘুম থেকে উঠে ২০-৩০ মিনিট মডিটেশন করুন। এতে আপনার শরীর এবং মন ভালো থাকবে। দুশ্চিন্তা টেনশন দূর করার এটাই ভালো মাধ্যম। মেডিটেশন করার জন্য আপনার শান্ত পরিবেশের দরকার নেই স্বাভাবিক পরিবেশ হলেই হবে। তবে দিনে মোটেও সময় না থাকলে রাতে ঘুমের আগে করবেন তাহলে সকল প্রকার দুশ্চিন্তা দূর হয়ে ভালো ঘুম হবে। মেডিটেশন এ মনঃসংযোগ আনতে আপনি সম্পূর্ন মনোযোগ শ্বাস-প্রশ্বাসে দিন।