3 Answers
ওয়ার্ম আপের প্রথম ধাপ হলো ধীর গতিতে দৌড়।
কারণ যেকোনো ধরনের ব্যায়াম করার পূর্বে শরীরের মাংসপেশিগুলো সচল থাকা জরুরি।তা না হলে ব্যায়ামের সময় মাংশপেশিতে টান পরে ক্ষত হওয়ার সম্ভাবনা আছে।আর এজন্য ব্যায়াম শুরু করার আগে শরীর গরম করে নিতে হয়।তাই প্রথমে ৫ মিনিট আস্তে আস্তে দৌড়ে নিতে হবে।এতে শরীরের মাংশপেশিগুলো সচল হয় ফলে ব্যায়াম করতে সহজ হয়।
কারণ যেকোনো ধরনের ব্যায়াম করার পূর্বে শরীরের মাংসপেশিগুলো সচল থাকা জরুরি।তা না হলে ব্যায়ামের সময় মাংশপেশিতে টান পরে ক্ষত হওয়ার সম্ভাবনা আছে।আর এজন্য ব্যায়াম শুরু করার আগে শরীর গরম করে নিতে হয়।তাই প্রথমে ৫ মিনিট আস্তে আস্তে দৌড়ে নিতে হবে।এতে শরীরের মাংশপেশিগুলো সচল হয় ফলে ব্যায়াম করতে সহজ হয়।
2680 views
Answered
