একজন পুর্নবয়স্ক ব্যাক্তির দৈনিক কত ক্যলরী খাবার গ্রহণ করা উচিত?

পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির জন্য 2000 থেকে 2500 কিলোক্যালরি প্রয়োজন। তবে, পরিশ্রমভেদে এর পরিমাণ বাড়তে বা কমতে পারে। তথ্যসূত্রঃ জীববিজ্ঞান।

গড়ে ২০০০ ক্যালরি খাবার গ্রহণ করা উচিত।

আমরা যে টাইপ ও পরিমাণের খাবার খাই তা সাধারণত নির্ধারণ করে আমাদের গ্রহণকৃত ক্যালরির পরিমাণ। আবার কখন কিভাবে আমরা খাবারটা খাচ্ছি তাও কিন্তু অনেক পরিমাণ ভূমিকা রাখে। সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার প্রতিদিন ১৬০০-২৪০০ ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত আর পুরুষদের ২০০০-৩০০০ ক্যালরি। একটি বাচ্চার ক্যালরি ইনটেক প্রতিদিন ১০০০ ক্যালরি, ১৬-১৮ বয়স যাদের, তাদের ৩২০০ ক্যালরি ও বয়স ১৯-২৫ যাদের তাদের জন্য ২০০০-২২০০ ক্যালরি। সাধারণত যত বয়স বাড়তে থাকে ক্যালরির প্রয়োজন তত কমতে থাকে কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের মেটাবলিজম কমতে থাকে।

৫০০ ক্যালরি খাবার খেতে হবে।