আমি একবারে ১০ টা পুস আপ দিতে পারি। সারাদিন এ আমি ১০০ পুস আপ দিলে কি ফল পাব?

না। তেমন একটা ফল পাবেন না। আপনাকে দিনে দুইবার অর্থাৎ, সকালে ও সন্ধ্যায় পুশআপ দিতে হবে। প্রতিবার ১৫ এর বেশি করে তিন তরফা পুশ আপ দিতে হবে। অর্থাৎ, সকালে ও সন্ধ্যায় মোট ৪৫ এর বেশি করে পুশ আপ দিতে হবে। এভাবে করলে পেশি বাড়বে। দিনে দিনে ১৫ এর বেশি করতে হবে, পরিমাণ বাড়াতে হবে।

আমি আপনাকে একদম সঠিক জবাব দিচ্ছি, না এভাবে ফল পাবেন না(২মাস করলে তো একদমই না),কারণ মানবদেহ এমন এক জিনিস একটা নির্দিষ্ট মুভমেন্ট একাধারে করলে তা শরীর এডাপ্ট করে নেয় সুতরাং আপনাকে ভেরিয়েশন করতে হবে,(ইনক্লাইন,ডিক্লাইন,আর্চার,ডাইমন্ড পুশআপ ইত্যাদী)আর আপনার শরীর সংখ্যা গুনতে জানে না,আপনি শরীরকে ফিল করুন,একনাগাড়ে যতগুলো পারেন তা তিনবার করুন মানে ১০ টি পারলে ১০ টি ১০ টি করে ৩ বার আর ২০ টি পারলে সেটাও ৩ বার দিনে দিনে সংখ্যা বাড়াবেন এভাবে সপ্তাহে তিনদিন কেবল সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন,তবে যদি সম্পূর্ণ সাইন্টিফিক ভাবে করতে চান মাইন্ড মাসল কানেকশন আর টাইম আন্ডার কন্ট্রাকশন সম্পর্কে জানতে হবে,ব্যায়াম অনেক সাইন্টিফিক জটিল বিষয় এগিলো নিয়ে পড়ি তাই জানি।বডিবিল্ডাররা এতো নিখুঁত বডি এভাবেই বানায় না।