দুই দিন যাবৎ ট্রেনে ভ্রমন?

আমার বাড়ি মালদা, স্কুলের পড়া ছেড়ে দিয়ে মুম্বাই এ এক মাদ্রাসায় এসেছি। আমি দুই দিন যাবৎ ট্রেনে ভ্রমন করেছি। এখন শরিরে পরিশ্রমাত্মক/দুর্বলতা অনুভব করছি। এই দুর্বলতাকে পেরে উঠার জন্য আমার এখন কি খাওয়া উচিত বা কি করা উচিত ?
MdMostafaSk
2811 views

1 Answers

RushaIslam

আপনি প্রতিদিন কলা খান কারন কলায় আছে ভিটামিন সি,ওমেগা ৩ ও প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম।টক দই শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে ভাল কাজ দেয় কারন এতে উচ্চ ক্যালরি থাকে।ডিম ও দুধ হাই প্রোটিন খাদ্য নামে পরিচিত, তাই এগুলি খেতে পারেন।আপনি প্রতিদিন গ্রিন টি খান কারন এতে আছে পলিফেনল যা শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে দিবে।ব্যায়াম করবেন যতটুকু পারেন। প্রচুর তরল পান করুন এবং পুষ্টিকর খাবার খান।

2811 views Answered

Related Questions

Next steps