সোজা হবো কীভাবে?

আমার বয়স এখন মাত্র ১৬।আমি গত কয়েক বছরে বেশ লম্বা হয়েছি।আর তার সাথে লক্ষ করলাম যে আমার কাদ বেকে বা ফুলে যাচ্ছে বা একে আমাদের গ্রামের ভাষায় বলে ঘুচা হয়ে যাওয়া।আমি এখন এর থেকে কীভাবে মুক্ত হবো।এবং সোজা হব??এক কথায় আমি কীভাবে আমার মেরুদন্ড সোজা রাখতে করতে পারি বা রাখতে পারি??
Yamim
2767 views

1 Answers

RushaIslam

সাধারণত বৃহৎ টিউবারকুলাম মিয়াসগুলি আভ্যন্তরীণভাবে প্রবাহিত হওয়ার পথে বাধাপ্রাপ্ত হওয়ার ফলে আপনার  এই সমস্যাটি হতে পারে। আপনার উচিৎ একজন ভাল হাড়ের ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া,নইলে পরবর্তিতে আরো সমস্যা দেখা দিতে পারে।  আপনার রোগ শনাক্ত না করে কোনোপ্রকার চিকিৎসা প্রদান করা সম্ভব নয়। 

  • আপনি ঝুকে কাজ করা বন্ধ করুন।
  • আপনি প্রতিদিন দুইবার করে ৭-১০মিনিটের জন্য পুশ আপ ব্যায়াম করুন।
  • চেয়ারে বসে কাজ করলে ঘার ও পিঠ সোজা রাখুন।
  • প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
  • সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
  • একটানা দাঁড়িয়ে কাজ না করাই উত্তম।
  • ভার উত্তলোন করুন পরিমাপ করে।
2767 views Answered

Related Questions

Next steps