পায়ের গোড়ালি মচকে যাওয়ার পর ঐ স্থানে গরম হয়ে আছে এবং হাঁটার সময় গোড়ালিতে একটু ব্যাথা হয়....কী কারনে হয় এবং এখন আমার করনীয় কী?

আপনি গোড়ালি জয়েন্টে একখণ্ড বরফ কিংবা ঠান্ডা ভেজা কাপড় কিছুটা সময় চেপে রাখুন। তবে বরফ সরাসরি না দেওয়াই ভালো। একটি পরিষ্কার কাপড়ে বরফ পেঁচিয়ে সেটা দিয়ে স্যাক দেওয়াটা সঠিক পদ্ধতি। আঘাত পাওয়ার প্রথম ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা অথবা ফোলা না কমা পর্যন্ত প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর ১০ থেকে ২০ মিনিট পরে আইস প্যাক লাগান।   কোনো ধরনের তেল কিংবা হাত দিয়ে জায়গাটি মালিশ করবেন না। তবে খেয়াল রাখবেন যেন গোড়ালিতে  চাপ না পড়ে।  যদি গোড়ালি ফুলে যায় তাহলে মোটা কাপড় দিয়ে ব্যান্ডেজ করুন গোড়ালিতে চাপ দিবেন না এমন তা অবস্থায় ডাক্তার এর কাছে যাবেন হাটা হাটি করবেন না।