স্বাস্থ নাই, কি করব?

চিকন থাকার মাঝেই সুন্দর্য লুকিয়ে থাকে! আর মোটা মানুষের বয়সটা কিন্তু দ্রুত বেড়ে যায়। আচ্ছা আপনি বেশি বেশি পানি পান করূন আর দিনে আর রাতে ঘুমটা একটূ বাড়িয়ে দিন। একটু পর পর খাবার খান। তাহলেই জলদি সাস্থ্য ভালো হয়ে যাবে। তবে দেখবেন যেন বেশী মোটা হয়ে না যান।

আপনি স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খান এবং নিমিত শরীর চর্চা করুন,  এছাড়া ডাক্তারের শরনাপন্ন হতে পারেন।

পুষ্টিকার খাবার গ্রহণ করুন। খাদ্য এর চাহিদা বাড়াতে আলফালফা সিরাপ খান। স্বপ্নদোষের জন্য এসিড ফস ও সেলিক্স নায়াগ্রা সেবন করুন।

পরিমিত পানি পান করেন,পুষ্টিকর খাবার খান,ব্যায়াম করেন,রাত জাগবেন না,ঘুমাবেন,ভাজাপোড়া খাবার খাবেন না।দেহ ফিট হয়ে যাবে।

ওজন ও স্বাস্হ্য বৃদ্ধি করতে ঘরোয়া পদ্ধতি হলোঃ ১.বর্তমান খাবারের তুলনায় একটু বেশি খাবেন। ২.একবারে খেতে বেশি খেতে পারলে দিনে ৪-৫ খাবেন। ৩.খাবারে অতিরিক্ত ক্যালরি যুক্ত খাবার রাখুন। ৪.চর্বি জাতীয় খাবার বেশি খাবেন কারন চর্বি ওজন ও স্বাস্হ্য বৃদ্ধি করে। ৫.এ্যালকোহল জাতীয় পানিয় পান করতে পারেন। ৬.অল্প অল্প ব্যায়াম করুন। ৭.বেশি পানি পান করবেন ৮.নিয়মিত পরিমিত ঘুমাবেন। ৯.অতিরিক্ত কঠোর কাজ করবেন না। ১০.ধূমপানের অভ্যাস হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে পরিত্যাগ করবেন তাহলে শরীরের ওজন ও স্বাস্হ্য ভাল হবে