৬ প্যাক বানাতে হলে কত দিন GYM করতে হবে এবং কি কি খেতে হবে. ভাত খাওয়া কি ছেড়ে দিতে হবে?

পুষ্টিকর ও রসালো খাদ্য খেতে হবে।যেমন:শাকসবজি,মাছ, এবং ভাত কম করে খেতে হবে।প্রচুর পানি পান করবেন।নিয়মিত জিম করবেন।তবেই 6প্যাক হবে।

6 pack তৈরীর জন্য আমি দুই মাস জিম করে ভালো ফল পেয়েছি।আর খাওয়ার ও হালকা পরিবর্তন এনেছি।আপনি একটি ভালো জিম জয়েন করুন।তারাই আপনাকে সঠিক পরামর্শ দেবে।

পেটের মেদ অনুযায়ী ব্যায়াম বা GYM করতে হবে।তবে রাইফেজ সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে।রাইফেজ সমৃদ্ধ খাবার আপনার হজমক্রিয়াকে অতীব শক্তিশালী করবে।ফ্যাট বা চর্বি খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে।বিশেষ করে আমিষ কম খেতে হবে।তবে ভাত খাওয়া বন্ধ করা যাবে না।কারন তাতে শরীর দূর্বল হয়ে যেতে পারে।তবে ডায়েট মেনে সুষম খাবার খেতে পারেন।