শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
নানা কারণে এ ক্ষয় হতে পারে। নিচে দাঁতের ক্ষয়রোধে সহায়ক কিছু খাবার নিয়ে আলোচনা করা হলো: শাকসবজি : শাকসবজি দাঁতের ক্ষয়রোধ করতে সাহায্য করে। কারণ এসব সবজিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও মিনারেল রয়েছে; যা দাঁত ক্ষয়ে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে। ক্যালসিয়াম : প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দাঁতের ক্ষয়রোধে সাহায্য করে। বিভিন্ন ধরনের খাবার যেমন দুধ, মাখন, দই, শাক, ব্রোকলিতে উচ্চ মাত্রার ক্যালসিয়াম থাকে। ম্যাগনেসিয়াম : দাঁতের ক্ষয়রোধে কার্যকরী একটি খাবার হচ্ছে ম্যাগসিয়াম। এটি রক্তে ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করে যা ভিটামিন ডি শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় ভূমিকা রাখে। সবুজ শাকসবজি, বীজ, কাজুবাদাম , মটরশুঁটি, মাছ, আভাকাডো এবং কলাতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। মাংস : মাংস এমন একটি খাদ্য যা দাঁতের ক্ষয়রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। লাল মাংস, মুরগী, মাছ , সামুদ্রিক খাবারে উচ্চমাত্রার ভিটামিন বি২ এবং ভিটামিন বি১২ রয়েছে। স্বাস্থ্যকর চর্বি : স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন ওমেগা-৩ শুধুমাত্র দাতেঁর জন্যই নয়; পুরো শরীরের জন্যই ভালো। এছাড়া সামুদ্রিক খাদ্য যেমন সামুদ্রিক মাছ, সার্ডিন মাছ, আখরোট এবং জলপাই তেলেও ফ্যাট আছে; যা দাতেঁর ক্ষয়রোধে সাহায্য করে। নারকেল তেল " নারকেল তেল মুখের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। দাঁত মাজার সময় পেস্টে নারকেল তেল দিয়ে অথবা সরাসরি দাঁতের উপর ঘষলেও ব্যাকটেরিয়া দূর হয়। অর্গানিক মাখন : মাখন এক ধরনের ক্যালসিয়াম যা দাঁতের ক্ষয়রোধে কার্যকরী। কম চর্বিযুক্ত মাখন স্বাস্থের জন্যও উপকারী। ---- বাংলাদেশ প্রতিদিন
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ