1 Answers
★ করনীয় :
পূর্ন বিশ্রামে থাকবেন এবং পায়ের হালকা ব্যায়াম করবেন।
ব্যথানাশক ঔষধ ও ক্যালসিয়াম খাবেন।
পেছনে খোলা- এমন জুতা পরবেন।
ঢিলে ও নিচু হিলের জুতা পরবেন।
প্রয়োজনে প্রদাহ কমাতে আপনার গোড়ালির পেছনে বরফ দেবেন।
2459 views
Answered