আমি খুব হালকা পাতলা একজন মানুষ আমার বয়স ২৩ বছর আমার শরীর বাড়ার খুব দরকার এখন আমার কি করণীয়?
3247 views
2 Answers
নিয়মিত খাওয়া দাওয়া করুন। আর প্রোটিন জাতীয় খাবার খান বেশি করে। যেমন:মাছ, মাংস, দুধ, ডিম, ডাল, শিমের বীচি, শুটকি মাছ, বাদাম, ছোলা, মটরশুটি।
3247 views
Answered
প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।বেশী পরিমাণ পুষ্টি ও ভিটামিনযুক্ত খাবার খাবেন। খাবারে রুচিহীনতা থাকলে "আমলকী ডি" সিরাপ টি খেতে পারেন । রাত জাগবেন না। দিনেও ঘুমানোর অভ্যাস করুন। শরীর ভালো করতে ঘুমাতে হবে বেশী। টেনশন মুক্ত থাকুন।
3247 views
Answered