আমি মোটা হতে চায় আমাকে প্রতিদিন কি কি রুটিন মেনে চলতে হবে?

নিচের রুটিনটি ব্যবহার করতে পারেন। রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর সকালে খালি পেটে অন্তত্য আধা কেজি পানি ও ১টি গরম ডিম সেদ্ধ সকাল ৯-১০ টার মধ্যে যে কোন নাস্তা। প্রতিদিন অল্প/পরিমান মত ৪-৫ বার খাওয়া। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুম। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুম। ইনশাআল্লাহ, আপনার ওজন বাড়বে। *** খাবারে রুচির জন্য আমি সকালে খালি পেটে ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খাওয়া মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাওয়া। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে।নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়। এই গুলো মেদ নিয়ন্ত্রন করে। আপনি খাবার খাবেন, স্বাস্থ্যবান হবেন কিন্তু মেদ ভুরি থাকবে না।