স্বাস্থ্য সমপর্কে জানতে চাই?
আমি রাফিউল আমার বয়স ১৮ আমি অনেক পরিমানে খাই ইনশাল্লাহ কিন্তু মোটা হই না।
আমি যা ইচ্ছা তা খাই ডিম দুধ প্রতিনিয়ত কিন্তু আমার স্যাস্থ্য টা বাড়ছে না ৫৩ কেজি আমি ৫'৮" আমি কিন্তু প্রতিনিয়ত মোবাইল টিভি এগুলো বেশি পরিমানে দেখি ঘুমাই রাত ২-৩ বাজে দুপুরেও ঘুমাই না এখন প্রায় সময় ফ্রি থাকি এখন কেউ যদি বলেন ঘুমের কারনে আমার স্যাস্থ্য হচ্ছে না তাই আমাকে একটা ঘুমের রুটিন দেন আমি এ রুটিন ফলো করে দেখি কোন ফল পাই কিনা!
(অগ্রিম ধন্যবাদ)
2 Answers
আপনার বয়স, উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক আছে। আর উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক থাকলে মোটা হওয়ার কোন প্রোয়োজনই পড়েনা।। তবে একজন স্বাভাবিক মানুষের দৈনিক সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত। কিন্তু আপনার ক্ষেত্রে তা হচ্ছে না। আপনি রাত্রে দশটা/সারে দশটার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়বেন। সকালবেলা পাঁচটা/ছয়টার মধ্যে উঠে পড়বেন। পারলে দুপুরে খাওয়ার পর এক ঘন্টা ঘুমাবেন। সবসময় নিজেকে অলসতায় শুয়ে বসে না কাটিয়ে পরিশ্রম/ব্যায়াম করুন। সময় হলে মোটা হবেন।