সব সময় মারা যাবো ভয় ভয় মনে হয়,তাহলে কি বুঝব এটা প্যানিক ডিসঅর্ডার বা প্যানিক এ্যাটাক?

গত ৪/৫ মাস আগে হঠাৎ করে মনে মনে ভয় হয় আমার মনে হয় হার্টের সমস্যা হলো,এরকম লাগে কেনো,আমার কি হলো ভয় পেয়ে যাই এবং ধিরে ধিরে ঠিক হয়ে যায়! তারপর গত ডিসেম্বর মাসের প্রথম দিকে রাতে হঠাৎ করে সপ্ন দেখে জেগে উঠে ভাবছি আমি এরকম সপ্ন দেখলাম কেনো?হঠাৎ করেই ভয় পেয়ে গেলাম আমি মনে হয় বাচবনা এখনি মারা যাবো,মারা গেলে কি হবে কি করব এরকম মনে হয় কবরস্থান বা মৃত মানুষ দেখলে ভয় পেয়ে যাই মনে হয় আমি বা কখন মারা যাবো।তার পর থেকে মৃত্যুর ভয় ভয় হয় এবং এই চিন্তাই সব সময় থাকে। আর শুধু মৃত মানুষ কবর এইরকম টাইপের সপ্ন দেখি আর ভয় পাই আমি একদিন মারা যাবো কি হবে কোথায় নিয়ে যাবে!তাহলে এটা কি?এরকম চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে কি করব?