মোটা হচ্ছি না কেন?

আপনার গ্রহণকৃত খাবারে হয়তো সুষম খাবার নয়। আর বিশেষ করে চর্বি খাবার খাচ্ছেন না। তাই আপনি মোটা হচ্ছেন না। আপনাকে কিছু খাবার সাজেস্ট করি এগুলো গ্রহণ করে দেখতে পারেন। সপ্তাহে ৩ দিন ডিম ১টি করে। প্রতিদিন দুধ ও দুধজাত খাদ্য ও রুটি ১৮৭ গ্রাম। মাছ মাংস ৬২ গ্রাম। সবুজ শাক ১২৫ গ্রাম। ভাত ১৮৫ গ্রাম। আলু বাদে সবজি ২৪০ গ্রাম। চিনি বা গুড় ৩১ গ্রাম। তেল বা চর্বি ৪৬ গ্রাম।ডাল ৬২ গ্রাম । ফল ৬২ গ্রাম ।বাদাম মাঝে মাঝে ৬২ গ্রাম। এটি হলো দৈনিক খাদ্যের তালিকা। প্রতিদিন এই খাবার গুলো গ্রহণ করে দেখতে পারেন।

ভাই আমি মনে করি মোটা না হওয়াটায় ভালো। তবে আপনার যদি মোটা হওয়ার খুব ইচ্ছা থাকে তাহলে বেশি বেশি করে আমিষ জাতীয় খাবার খাবেন। যেমন মাছ, মাংস, ডাউল ইত্যাদি। যদি আপনার অন্য কোনো অসুখ না থাকে তাহেলে অবশ্যই ভালো ফল পাবেন