আমি ৩ বেলা নিয়মিত খাবার খাই নিয়মিত ঘুমায় তারপর ও মোটা হইনা খুবই চিকন এখন কি করলে মোটা হব?

শুধু ৩ বেলা ভাত খেলেই মোটা হওয়া যায় না।স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর খাদ্যের প্রয়োজিন।আপনি প্রতিদিন খাবারের তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখবেন।।শাকসবজি তে প্রচুর ভিটামিন রয়েছে।। রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর সকালে খালি পেটে অন্তত আধা কেজি পানি ও ১টি গরম ডিম সেদ্ধ সকাল ৯-১০ টার মধ্যে যে কোন নাস্তা। । রাত অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুম। একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন।। প্রচুর ফল খান। ফল পুষ্টিকর খাবার এতে প্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। প্রতিদিন ফল এবং ফলের রস খান। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ, কুবিথ, গাম, জ্যাম, জ্যালি খান এতে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।

অনেক মানুষ যেমন মোটা হয়ে
যাওয়ার কারণে ওজন কমাতে চান
আবার অন্য দিকে কিছু কিছু মানুষ
তাদের স্বাস্থ্যহীন দেহের জন্য খুব
চিন্তিত থাকেন এবং মোটা হতে
চান। তাই আজকের টিপসগুলো দেয়া
হল যারা মোটা হতে আগ্রহী
তাদের জন্য!
সকালের নাস্তা পরিহার করুনঃ
শুনতে অবাক লাগলেও এই উপায়ে
ওজন বাড়ানো যায় কিন্তু আপনি যখন
বিশেষ করে সকালের নাস্তা
পরিহার করবেন তখন শরীর ভাববে
আপনি হয়তো সারাদিন না খেয়ে
থাকবেন। তখন শরীর থেকে
ক্যালরিগুলো ফ্যাট হিসেবে যোগ
হয়। এবং এই পদ্ধতিটি থেকে আরও
বেশি লাভ পেতে ১০-১২ ঘণ্টা না
খেয়ে থাকুন, দুপুরে লাঞ্চের সময়
একসাথে অনেক খাবার খেয়ে নিন।
এই উপায়ে আপনার দেহ সব ক্যালরি
দেহেই জমিয়ে রাখবে এবং ওজনও
বৃদ্ধি পাবে।
কম ঘুমানঃ
কম ঘুমিয়েও চাইলে আপনি মোটা
হতে পারেন। কম ঘুমালে দেহ ক্লন্তি
অনুভব করবে ও কম ঘুম হওয়ার কারণে
মানসিকচাপ থাকবে। মানসিক
চাপের কারণে অনেকেরই খাওয়ার
পরিমাণ বেড়ে যায় এবং শুধু তাই নয়
মানিসিক চাপের কারণে দেহে
যে হরমোনের পরিবর্তন হয় এর জন্যও
ওজন বেড়ে থাকে। এছাড়াও কম
ঘুমালে আপনি খাওয়ার অনেক সময়
পাবেন ওজন বাড়ানোর জন্য। তাই
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে
অতিরিক্ত ক্যালরিযুক্ত খাবার
খেয়ে ঘুমাতে যেতে পারেন।
তেলে ভাজা খাবার খানঃ
ফ্রেঞ্চ ফ্রাইস, ফ্রাইড চিকেন,
ফ্রাইড অনিয়ন রিংস ইত্যাদি,
সবগুলোই খুব ভালো খাবার যারা
ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য। তবে আপনি যদি
প্রতিদিন আলুর ফ্রাই খেয়ে
থাকেন তাহলে অবশ্যই আপনার ওজন
বৃদ্ধি পাবে।
পানি খাওয়া কমিয়ে দিনঃ
আপনি যদি সত্যিই মোটা হতে চান
তাহলে পানি কম খান। কারণ অনেক
সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি
খাওয়ার কারণে আপনার ওজন কমতে
পারে। তাই পানি কম খেয়ে কোমল
পানীয় খেতে পারেন আর এগুলো
যদি না খেতে পারেন তাহলে
বেশি মিষ্টি দিয়ে চা খান।

বেশি মোটা ভালোনা.তবে আপনি যদি অতিরিক্ত চিকন হোন তবে এক্ষেত্রে আপনি ডাক্তারের সরাপন্ন হোন.পুষ্টিকর খাবার,ভিটামিন যুক্ত খাবার বেশি বেশি খান.

সংক্ষেপে উত্তর দিচ্ছে মেনে চলুন কাজে আসবে সেটা হলো প্রথমে আপনাকে আজেবাজে খাবার বাদ দিতে হবে অর্থাৎ ভিবিন্ন ধরনের খাবার ছাড়ুন শুধু তিন বেলা পেট। ভরে খানা খাবেন এ ছাড়া পুরো দিনে অন্য কোন খানা খেতে পারবেন না মনে রাখবেন পেট ভরে তিন বেলা খানা

পুষ্টিকার খাবর গ্রহণ করুন। শাররিক কশরত করুন। কাযু বাদাম খান ক্ষিদে বাড়বে। ডাক্তারের পরমর্শ নিন। সতর্কতা কোন হারবাল মেডিসিন গ্রহণ করবেন না।