2 Answers
মাসেলের এ বিষয়টা অনেকটাই জিন গত বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভরশীল। তবে কিছু ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশিগুলোকে আরো উন্নত করা যায়। এর মধ্যে ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম অত্যন্ত জনপ্রিয়।Push-Up ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।ব্যক্তি,স্বাস্থ্য ও বয়স ভেদে ব্যায়াম ও এর মাত্রা ভিন্ন হয়। তাই আপনার উচিত হবে কোনো এক জন অভিজ্ঞ ফিজিক্যাল ইন্সট্রাকটরের পরামর্শ নেয়া।
2825 views
Answered
