আমি তিন বছর যাবত সিগারেট খাই ।এখন খাওয়া ছেড়ে দিতে চাই কিন্তু পারছি না ।কীভাবে এটা ছাড়া যাবে?

প্রথম মত আপনে আপনার উপর কন্পিডেন্স স্থাপন করুন যে আপনে যা চাইতেচেন তা আপনে পারবে। এবং আপনার পরিবারের সদ্যসদের কে ভাবুন যে তারা আপনাকে সিগারেট খেতে দেকলে কে কি মন্তব্য করবে এবং আপনার শুনতে কেমন লাগবে।। আর হে আপনে আপনার কাজে সব সময় ব্যাস্ত থাকতে চেষ্টা করুন।। এবং যখন আপনার সিগারেট খেতে ইচ্ছা করে তখন একটা লজেন্স বা অন্য কিছু খান দেখবেন আস্তে আস্তে আপনে সিগারেট থেকে অনেক দূরে চলে যাবেন।।

দুধ , গাজর , সেলারি, ফল বা সবজি যে কোনও একটা খাওয়ার পর ধূমপান করলে মুখের স্বাদ এতটাই তেতো লাগবে যে নিজের ইচ্ছেতেই সিগারেট ছেড়ে দেবেন। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমন , কমলা , মুসাম্বি, আমলকি , পেয়ারা ইত্যাদি খেলে নাকি আপনা থেকেই সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়। যখনই সিগারেটের জন্য ছটফট করবেন তখনই নোনতা কিছু খেয়ে নিন। যেমন , টিপস , পাঁপড় বা আচার। হাতের কাছে এসব কিছুই না পেলে একটু নুন জিভে ঠেকিয়ে নিন। আস্তে আস্তে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছেটা কমতে থাকবে। একই ভাবে সিগারেটের তেষ্টা পেলেই ড্রাই ফ্রুট- এর গন্ধ শুঁকে দেখতে পারেন। এতেও নাকি ঘন ঘন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে কমে। সিগারেটের বদেল সুগার ফ্রি ক্যান্ডি বা চিউইং গামের অভ্যাস করুন। কখনও মুখ খালি রাখবেন না। আপনার অজান্তেই ধূমপানের অভ্যাস আপনাকে ছেড়ে যাবে। পুনশ্চ : এই অভ্যাস মেনে চলার সময় অ্যালকোহল , ক্যাফিন, রেড মিট না খাওয়াই ভালো। কারণ , এগুলি ধূমপানের ইচ্ছে বাড়িয়ে দেয়।

আপনি আল্লাহ কে ভয় করুন।নিয়মিত নামাজ পড়ুন। দেখবেন সিগারেট খাবার নেশা চোলে যাবে।

¤ একেবারে সিগারেট ছেড়ে দেয়া সম্ভব হয় না । তাই আপনি ধীরে ধীরে এই নেশা ছাড়তে পারেন । আর ধর্মীয় বিধি-নিষেধ মেনে চলুন |।| একসময় আপনার এই নেশাটি পুরোই ছেড়ে যাবে ।

সাধারণত কিছু একটা ছাড়তে চাইলে নতুন কিছু একটা ধরতে হয় তাই আপনিও নতুন কোনো অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন