চোখ ও দৃষ্টিশক্তির সুরক্ষায় কি কি ব্যায়াম করা যেতে পারে?

অনেকটা সময় কম্পিউটার, টিভি বা মোবাইলফোন ব্যবহারের পর চোখের কিনারে হালকা চিনচিনে ব্যথা অনুভূত হওয়া, চোখ চুলকানোর ফলে চোখ ব্যথা হয়ে যাওয়া এবং নানা ধরণের চোখের ছোটোখাটো সমস্যা নিয়ে অনেকেই ভুগে থাকেন। কিন্তু এইসকল সমস্যা এবং দৃষ্টিশক্তির সুরক্ষা খুব সহজেই করা সম্ভব। খুবই সহজ মাত্র ৪ টি ছোট্ট ব্যায়াম চোখের এবং দৃষ্টিশক্তির সুস্থতা নিশ্চিত করে। চলুন তাহলে আজ শিখে নেয়া যাক এই ৪ টি সহজ ব্যায়াম। ১) হাতের তালুর ব্যবহার প্রায় ১০-১৫ মিনিট দু হাতের তালু একটির সাথে অপরটি ঘষে নিন। এতে করে হাতের তালুতে যে হালকা উষ্ণতার সৃষ্টি হবে তা নিয়ে হাত দুটো চোখ বন্ধ করে চোখের উপরে রাখুন। চোখের মনির অংশে জোরে চাপ দেবেন না। শুধু আলতো করে হাত রাখুন চোখের উপর। এভাবে দিনে ৩/৪ বার করবেন। ২) ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা সাধারণত প্রতি ৩/৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। বিশেষ করে যখন আমরা একটানা কম্পিউটার বা টিভির দিকে তাকিয়ে থাকি তখন ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা চোখের জন্য ভালো। এছাড়াও টানা ১ মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলা একটি ব্যায়ামের মতো। এতে দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকে। ৩) দূরের কিছুর প্রতি দৃষ্টি নিবন্ধন করা প্রায় ৬ থেকে ১০ মিটার দুরের কোনো একটি বস্তুর দিকে এক দৃষ্টিতে মাথা বেশি না নরিয়ে খানিকক্ষণ তাকিয়ে থাকার চেষ্টা করুন। এটিও চোখের একটি ভালো ব্যায়াম। এতে দৃষ্টিশক্তির প্রখরতা বৃদ্ধি পায়। এবং এতে ভালো ফোকাস করতে পারার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও নিজের হাত মুঠ করে বুড়ো আঙুল বের করে সামনের দিকে ছড়িয়ে আঙুলের দিকে একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার ব্যায়ামটিও করতে পারেন। ৪) চোখ ঘুরানো চোখের সামনে একটি বড় গোল আকৃতি কল্পনা করে নিন। এরপর এই আকৃতি অনুযায়ী চোখ ঘুরান ৪ বার। এরপর চোখ বন্ধ করে রাখুন ২ সেকেন্ড। বড় করে শ্বাস নিন। দিনে ২ বার করে এই ব্যায়াম করুন। এটি চোখের পেশি ভালো রাখতে সহায়তা করে। সূত্রঃ দ্য টাইমস অফ ইন্ডিয়া