ঘুম না হওয়ার কারণ কী আমার ঘুম খুব কম হয়। এর থেকে কিভাবে মুক্তি পেতে পারি ঘুম না হওয়া কি বংশগত হতে পারে?

ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রার হাত থেকে বাঁচার জন্য একটি সুস্থ জীবনযাত্রা বেছে নিতে হবে। সবকিছু যেন নিয়মানুবর্তী হতে হবে। এরপর ভালো ঘুমের অভ্যাস যদি তৈরি করেন, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির মধ্য দিয়ে যদি যান, তাহলেই অনিদ্রার হাত থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে এবং অনেক শান্তিতে থাকতে পারবেন।

হ্যা...। ঘুম না হওয়া বংশগত সমস্যাও হতে পারে।

আসলে ঘুম ঠিকমতো না হলে বা কম হলে তাকেই আমরা অনিদ্রা রোগ বা ইনসমনিয়া বলি। ল্যাটিন শব্দ 'সমনাস'-এর অর্থ 'স্লিপ' বা ঘুম। আর 'ইন'-এর অর্থ 'নট' বা না। এই দুই মিলিয়ে 'ইনসমনিয়া' বা অনিদ্রা। ইনসমনিয়া হয় বংশগত  অথবা নানা শারীরিক ও মানসিক কারণে। ধরন অনুযায়ী অনিদ্রাকে ভাগ করা হয় তিন ভাগে - ১. ইনিশিয়াল ইনসমনিয়া : ঘুম আসি আসি করেও আসতে চায় না। কেউ বার বার বিছানা ছেড়ে উঠে পড়েন, এপাশ ওপাশ করতে থাকেন, কেউ বার বার বাথরুমে যান, বিছানা-বালিশ ঠিকঠাক করেন। এমন করতে করতেই হঠাত্‍ করে ঘুমিয়ে পড়েন। ২. মিডল বা ইন্টারমিটেন্ট ইনসমনিয়া : বারে বারে ঘুম ভাঙে। ছেঁড়া ছেঁড়া ঘুম হয়। স্নায়বিক উত্তেজনার কারণেই এমনটা হয়। ৩. টার্মিনাল ইনসমনিয়া : শেষ রাতে ঘুম ভেঙে যায়। হঠাত্‍ ঘুম ভেঙে গেলে আর আসতে চায় না। বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে এ সমস্যাটা বেশি দেখা যায়।