প্রথমেই আপনার বদ অভ্যাস থাকলে হস্তমৈতুন ত্যাগ করতে হবে। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে, সম্পূর্ণ টেনশন মুক্ত থাকতে হবে। প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে যেমন দুধ, ডিম, গরুর মাংস, কচি মুরগি, এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। আর প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। আর কিছুদিন কালোজিরা খান কাচাঁ চিবিয়ে। রসুন কেটে টুকরো টুকরো করে পানি দিয়ে গিলে খান। আর আপনি হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি কিছুদিন সেবন করুন। আর অতিরিক্ত টেনশন করবেন না। প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। এই বয়সে প্রেমভালবাসা থেকে দুরে থাকুন। সুন্দরভাবে পড়াশোনা করুন। সম্ভব হলে ভালো একজন রেজিস্টার ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।