আমার বয়স ২০ আমি শক্তিবর্ধনের জন্য ১ বছর আগে অশ্বগন্ধা চূর্ন নিয়েছিলাম খাওয়া হয়নি? কিন্তু এখন খেতে চাই...এখন এগুলো কী খাওয়া যাবে? কিভাবে খাবো ও কী পরিমানে খাবো জানালে উপকৃত হবো।