আমার বয়স ১৬। আমি চিকন হতে চাই। কিভাবে চিকন হওয়া যায় তা জানালে উপকৃত হবো?

RistatulRimDi
2949 views

3 Answers

প্রথমত চর্বযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন.. খাওয়ার পরিমান কমিয়ে দিন.. রাতে ভাত না খেয়ে অন্য কিছু খেতে পারেন.. প্রচুর কায়িক শ্রম করুন.. সকালে ব্যায়াম করুন.. অতিরিক্ত ঘুম থাকলে পরিহার করুন

2949 views Answered
TarikAziz

ওজন কমানোর ১০ টি ধাপ।

১) সপ্তাহে অন্তত ২ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করে ঘাম ঝরিয়ে নিন।

২) কেক, পেস্ট্রি, চকলেট, কোল্ড ড্রিঙ্ক, চিনি দেয়া জুস, মিষ্টি থেকে ১০০ হাত দূরে থাকুন।

৩) খাবারে লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। ভাতের সঙ্গে আলাদা ভাবে লবণ খাবেন না।

৪) রাত ৮টার পরে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত কোনো খাবার খাবেন না।

৫) রান্নায় আলু ব্যবহার করবেন না এবং দুধ খেলে ননিযুক্ত না খেয়ে ননীমুক্ত দুধ খাবেন।

৬) প্রতিদিন ১ চা চামচের বেশি তেল খাওয়া যাবে না কোনো ভাবেই। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন।

৭) প্রতিদিন অন্তত আধা কেজি ফল ও আধা কেজি সবজি খান।

৮) প্রতিদিন অন্তুত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

৯) প্রতিদিন রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমান।

১০) প্রতি বেলা খাওয়ার পরে দুধ ও চিনি ছাড়া এক কাপ গ্রীন টি পান করুন।

2949 views Answered
নিন্দিতসত্যাগ্রহী

আমাদের ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ অতিরিক্ত খাওয়া।নিয়ম অনুযায়ী খাবেন, শরীরে খাবারেরপ্রয়োজন নেই। অথচ ভালো খাবার দেখলেখেতে ইচ্ছা করে বলে অনেকে সারা দিনখান। এতে শরীরে মেদ জমে, সারা দিনশারীরিক পরিশ্রমের অভাবে ওজন বাড়ে ওবংশগত কারণে মোটা হওয়ার প্রবণতা থাকে।খাবার যখন কম থাকে, জিন শরীরে ফ্যাটেরস্টোরেজ বাড়িয়ে দেয়। এরপর খাবার বেশিখেলে এবং শক্তি ক্ষয় কম হলে ওজন বেড়েযায়।আপনি ওজন কমানো জন্য খানাতে পরিবর্তন আনুন।আপনি প্রচুর পরিমানে ব্যায়াম করুন,সাতার কাটুন এবং তেল জাতীয় খাবার,কোল্ড ডিংকস আর আলু কম খান।আর প্রতিদিন ৩-৪ ঘন্টা ব্যায়াম বা হাটুন।

2949 views Answered

Related Questions

আমার বয়স ১৯।আমি একজন স্টুডেন্ট। আমার ওজন ৭২ কেজি।উচ্চতা ৫'৮"।আমি দেখতে আগে মোটা ছিলাম।তখন আমার ওজন ছিলো ৭২ কেজি।কিন্তু আমি এখন কিছুটা শুকিয়ে গেছি তবুও আমার ওজন কমছেনা।আর আমার শরিরে মনে হয় প্রচুর চর্বি।পেট ও অনেক বড় হয়ে গেছে।বুকের পাশে এবং বুকে,পেটের মাংস গুলা মোটা হয়ে গেছে।মানে নরম এবং চর্বি যুক্ত মনে হচ্ছে।পেট নিয়ে আমি খুব দুশ্চিন্তাই আছি।এখন আমি শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে কি করবো কোন ধরনের খাবার খাবো আমার বয়স অনুযায়ি আমার ওজন কি বেশি ওজন।যদি কমাতে হয় তাহলে কিভাবে কমাবো?
1 Answers 3900 Views
আমার বয়স ১৮ এবং আমার Girlfriend এর বয় ১৬ বছর আমরা দুজন বিয়ে করতে চাচ্ছি কারণ আমাদের রিলেশনশিপ মেয়ের বাবা মেনে নেবেনা । এখন কথা হচ্ছে আমাদের তো এখনো বিয়ের বয়স হয়নি তাহলে কিভাবে বিয়ে করবো যাতে মেয়ের বাব কোনোভাবেই আমার কাছে থেকে তার মেয়েকে সরিয়ে নিতে না পারে । বা আইনগত ভাবে আমার কাছে থেকে তার মেয়েকে কেড়ে নিতে না পারে প্লিজ বিস্তারিত জানাবেন । যে ভাবেই হক আমি তাকে চাই আর তার বাবা যেনো আমার কাছে থেকে কেড়ে নিতে না পারে?
2 Answers 5078 Views
আমার আসল বয়স ২০ কিন্তু সার্টিফিকেটে বয়স ১৭ বছর ৫ মাস,, ,, আর আমি যাকে বিয়ে করবো তার বয়স ১৭,,,,,, আমরা দুজনেই বিয়ে করতে চাই,,,আমি একটা জব করি,, ভালো বেতন তাই বিয়ে করতে সমস্যা নেই,,,,,কিন্তু আমি শুনেছি ২১ বছরের আগে নাকি বিয়ে করা যায় না কাজি অফিসে,,,,কিন্তু আমরা এখন কি ভাবে বিয়ে করতে পারি,, plz আপনারা এটার সমাধান দেন আমারা কিভাবে এখনি বিয়ে করতে পারি,,,,,,আর কত টাকা খরচ হতে পারে plz জানাবেন?
1 Answers 3754 Views
আমি হিন্দু পরিবারের একজন সম্ভ্রন্তি পরিবারের সন্তান। আমি প্রথবার হিসাবে একজন হিন্দু মেয়েকে বিয়ে করি এবং আমাদের দুটি সন্তানও আছে আমি দ্বিতীয়বারের মতো একটি মুসলিম মেয়েকে বিয়ে করি এবং তার সাথেও আমার ঘর সংসার করা হচ্ছে। আমার দ্বিতীয় স্ত্রী মুসলিম । সে সন্তান নেওয়ার জন্য চাচেছ। এখন কিভাবে এর সমাধান করব। জানালে উপকৃত হতাম। আমার প্রথম স্ত্রী দ্বিতীয় বিয়ের কথা এখও জানে না?
3 Answers 3255 Views

Next steps