যৌবনকে কিভাবে অনেক দিন ধরে রাখা যায়?

সতর্কতার সাথে নিয়মিত কিছু উপায় মেনে চললে অনেকটা সময় ধরে রাখতে পারবেন যৌবন। বয়স হলেও দেহে ও ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বে বেশ দেরিতে। জানতে চান সেই গোপন উপায় গুলো? চলুন তবে জেনে নেয়া যাক। ১) মাছের তেল মাছের তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা দেহে বয়সের ছাপ রুখে দিতে সক্ষম। এই ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করেন, কার্ডিওভ্যস্কুলার সিস্টেম ঠিক রাখে, চুলের সুস্থতা বজায় রাখে এবং ত্বকে বয়সের ছাপ রোধ করে। সুতরাং আপনি দেখতে যেমন তরুণ দেখাবেন তেমনই আপনার দেহও তারুণ্য অনুভব করবে। আপনি ভালো কোনো মাছের তেল পরিমিত খেতে পারেন নতুবা সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ দিন মাছ রাখুন খাদ্যতালিকায়। ২) চিনিকে না বলুন ডারমাটোলজিস্ট আভা সাম্ভান বলেন, ‘প্রসেসড চিনি, যা আমরা হরহামেশা খাই তা আমাদের ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার জন্য দায়ী। কারণ, প্রসেসড চিনি আমাদের ত্বকের কোলাজেন টিস্যু দুর্বল করে এবং ত্বকের ইলাস্টিসিটি নষ্ট করে দেয়’। সুতরাং চিনিকে একেবারেই না বলুন। ৩) পরিশ্রম করুন চলাফেরা, হাঁটাহাঁটি, শারীরিক ব্যায়াম যেভাবেই হোক না কেন পরিশ্রম করুন নিজের তারুণ্য ধরে রাখার জন্য। শারীরিক পরিশ্রম পুরো দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, পুরো দেহে সঠিক উপায়ে অক্সিজেনের সরবরাহ করে। এতে আমাদের দেহের প্রায় প্রতিটি কোষ সজীব হয় এবং আমাদের দেহ অনেক সুঠাম হয়। দেহে বার্ধক্য জনিত সমস্যা অনেক কম দেখা দেয়। ৪) তিলের তেল মে ফ্লাওয়ার ইন অ্যান্ড স্পা এর ক্রিয়েটিভ ডিরেক্টর এবং মালিক লিসা হেডলি বলেন, ‘প্রতিদিন সকালে তিলের তেল পুরো দেহের ত্বকে ম্যাসেজ করলে শুধু ত্বকই হাইড্রেট হয় না এর পাশাপাশি রক্ত সঞ্চালনও বৃদ্ধি পায়। এরপর ভালো করে গোসল করে নিলে ত্বকের মরা কোষ দূর হয় এবং ত্বক থাকে তরুণ অনেকটা সময় ধরে। ৫) গ্রিন টী চা/কফি কমবেশি সকলেই পান করে থাকেন। কিন্তু যদি তারুণ্য ধরে রাখতে চান দেহে এবং ত্বকে তাহলে এর পরিবর্তে পান করা শুরু করুন গ্রিন টী। গ্রিন টীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বকে বয়সের ছাপ প্রতিরোধ করে। ৬) মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন মানসিক চাপের কারণে ত্বকে বিশেষ করে মুখের ত্বকে রিংকেল পড়তে দেখা যায়। এছাড়াও চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ ধরা হয় মানসিক চাপকে। মানসিক চাপ শুধুমাত্র ত্বকেই বয়সের ছাপ ফেলে না এটি আপনার দেহকেও বুড়িয়ে ফেলে। মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করার বেশ বড় একটি কারণ। এছাড়া অনেকেই মানসিক চাপে পড়লে শারীরিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়েন। তাই মানসিক চাপ থেকে যতোটা সম্ভব দূরে থাকুন। সূত্রঃ হেলথ ডাইজেস্ট

দীর্ঘ দিন তারন্য দরে রাখা অসম্ভব কিছুই নয়। চেষ্টা করেই দেখুন: • খাবারের তালিকায় টমেটো রাখুন। নিয়মিত টমেটো খাওয়ার অভ্যাস বর্তমান বয়স থেকে কম বয়সী দেখায় • সঙ্গীর সঙ্গে শারীরিক এবং মানসিক সুসম্পর্ক থাকলে বয়স অনেক কম দেখায় • প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন • চকলেট পছন্দ করেন? প্রতিদিন চকলেট খেলে বয়স কম দেখাবে • মন খুলে হাসতে পারলে আয়ু বাড়ে • প্রতিদিন ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন • প্রচুর পানি পান করতে হবে • সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন • ভিটামিন জাতীয় খাবার প্রচুর পরিমাণে খেলে বয়স কম দেথায় • সুন্দর হাসির জন্য প্রয়োজন সুস্থ দাঁত। দাঁতের সঠিক যত্ন নিলে বয়স কম দেখাবে • সকালে নিয়মিত সকালের নাস্তা খান • রাতে খুব ভালো ঘুম আয়ু বাড়িয়ে দিতে পারে • নিয়মিত যে কোনো ধরনের বাদাম আমাদের ত্বক সজীব রাখে • দুশ্চিন্তা এবং হতাশা আমাদের জীবনী শক্তি কমিয়ে দেয়। আর বয়সের তুলনায় আমাদের বুড়ো দেখায়।

দীর্ঘ দিন তারন্য দরে রাখা অসম্ভব কিছুইনয়। চেষ্টা করেইদেখুন:• খাবারেরতালিকায়টমেটোরাখুন।নিয়মিতটমেটোখাওয়ারঅভ্যাস বর্তমানবয়স থেকে কমবয়সী দেখায়•সঙ্গীরসঙ্গে শারীরিকএবং মানসিকসুসম্পর্কথাকলেবয়স অনেককম দেখায়•প্রতিদিন ৩০মিনিট ব্যায়ামকরুন•চকলেট পছন্দকরেন? প্রতিদিনচকলেট খেলে বয়সকম দেখাবে•মনখুলে হাসতে পারলে আয়ুবাড়ে•প্রতিদিন ফলখাওয়ার অভ্যাসকরুন•প্রচুর পানি পানকরতে হবে•সঠিকখাদ্যাভ্যাসগড়ে তুলুন•ভিটামিন জাতীয়খাবার প্রচুরপরিমাণে খেলে বয়সকম দেথায়•সুন্দর হাসির জন্যপ্রয়োজন সুস্থ দাঁত।দাঁতের সঠিক যত্ননিলে বয়স কমদেখাবে•সকালে নিয়মিতসকালেরনাস্তা খান•রাতে খুব ভালো ঘুমআয়ুবাড়িয়ে দিতে পারে•নিয়মিতযে কোনো ধরনেরবাদাম আমাদেরত্বক সজীব রাখে•দুশ্চিন্তা এবং হতাশা আমাদেরজীবনী শক্তি কমিয়ে দেয়।আরবয়সের তুলনায়আমাদেরবুড়ো দেখায়।

সবাই খুব ভাল সাহিত্য লিখতে পারেন। কিন্তু একটা মানুষের জন্য এত গুলো নিয়ম একসাথে মানা কি খুব সহজ?

যাই হোক আমার দেওয়া পরামর্শ ৩টাঃ

১। প্রতিদিন ৩-৪ কোয়া রসূন খান। শুধু যৌন না, অনেক ধরনের রোগের  উপকার পাবেন।

২। দুধ খাওয়ার  অভ্যাস করুন প্রতিদিন। কিন্তু খেওাল রেখে রসূন আর দুধ খাওয়ার মাঝখানে ২ ঘণ্টা বিরতি দিবেন।

৩। ভাই হাঁটা চলা করেন, ব্যাম ও তো দরকার আছে নাকি?

স্বাস্থ্যকর খাবার খান, ভাল থাকুন।

যৌবন ধরে রাখতে ১৭টি টিপসঃ ১. সপ্তাহে তিন দিন রাতে ভালো মানের মধু খান ও চেহারায় মাখে ধুয়ে ফেলুন। ২. অবশ্যই নিয়মমাফিক পানি পান করুন। ৩. অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন। ৪. পছন্দের বা বিনোদনমূলক স্থানগুলো ভ্রমণ করুন। ৫. ছলনা করেন না।ভালোবাসায় ছলনা আপনাকে অচিরেই বুড়িয়ে দেবে। ৬.প্রেমিকা বা প্রেমিকের সঙ্গে বেশি সময় কাটান। ৭. নিজের চেয়ে বয়স বেশি, এমন মানুষের সঙ্গে সময় কাটান বেশি বেশি। ৮. ইতিবাচক চিন্তা করুন। নেতিবাচক চিন্তা চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলে। ৯. চোয়াল খানিক এলিয়ে থাকতে দিন।মুখের ভারিক্কি ভাব দূর হয়ে যাবে। ১০.শিরদাঁড়া সোজা রেখে দাঁড়িয়ে থাকার অভ্যাস করুন। ১১. সুযোগ পেলে নাচুন। ১২. বেশি বেশি মন খুলে হাসুন। ১৩. মন থেকে ভালোবাসুন বই, গাছ, আকাশ। ১৪. সবসময় উদ্যমী ও প্রাণবন্ত থাকুন। ১৫. নিয়ম করে ঘুমান। ১৬. বৃক্ষজাত খাবার বেশি খান। ১৭. মুটিয়ে যাবেন না কখনই। মুটিয়ে যাওয়া মানেই নিজেকে বয়সী করে তোলা।