দম বাড়াবো কিভাবে?

আপনি দম বাড়ানোর জন্য নিম্নের ব্যায়াম গুলো করতে পারেনঃ দম বড়াানোর ব্যায়াম হলো- ক. আস্তে আস্তে দৌড়, তবে বেশি সময় ধরে দৌড়াতে হবে। খ. উঁচু-নিচু, জায়গা দিয়ে বা অসমতল জায়গা দিয়ে দৌড়াতে হবে। গ. প্রথম দিন ১ কিলোমিটার, পরের দিন ১.৫ কিলোমিটার, তার পরের দিন ২ কিলোমিটার, এভাবে দূরত্ব বাড়িয়ে দৌড়াতে হবে। এছাড়া হার্ট ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বহুগুণে বাড়িয়ে দেবে নিয়মিত দড়ি লাফের অভ্যাস। দম বাড়াতে, শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়া ও ছাড়ার ক্ষেত্রে দড়ি লাফ বেশ কার্যকরী। হার্টও সারা শরীরে বেশি রক্ত সরবরাহ করবে, যা আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের টিস্যুগুলোতে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি-উপাদান পৌঁছে দেবে।আশা করি আপনি দম নিয়ে গান গাইতে পারবেন।