আমার পায়খানা খুব কষা হচ্ছে ,নরম করার উপায় কি?

ভাই আপনি আঁশযুক্ত খাবার খান, বেশি করে পানি পান করুন, নিয়মিত শাকসবজি,আপেল, নারকেল, খেজুর,আম, কমলা, পেঁপে,আনারস,কলা ইত্যাদি খান। ইনশাআল্লাহ আপনার সমস্যা দূর হয়ে যাবে।

পায়খানা নরম করার উপায়ঃ  বেশি করে শাক-সবজি ও আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া নিয়মিত ব্যায়াম এবং হাঁটাচলা করা ইসবগুলের ভুষি, বেল, পেঁপে ইত্যাদি নিয়মিত খাওয়া যায় সোনাপাতা, এলোভেরা বা ঘৃতকুমারী খেলেও উপকার পাওয়া যায় হালকা গরম দুধ পান করা। এতে উপকার না হলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অনেকেই কারণ শনাক্ত না করে বা উপরোল্লিখিত প্রাথমিক ব্যবস্থাগুলো না নিয়েই প্রথম থেকে মল নরম করার বিভিন্ন ধরনের ওষুধ, সিরাপ এবং মলদ্বারের ভিতরে দেওয়ার ওষুধ প্রতিনিয়ত ব্যবহার করে থাকেন, যা মোটেও উচিত নয়। নিয়মিত এসব ওষুধ ব্যবহার করলে সেটা অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায়। এর ফলে মলদ্বারের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা আর থাকে না।