আপনি হয়তো খুব বেশি হস্তমৈথুন করেছেন আগে তার জন্য আপনার আন্ডাকোষ ঝুলে গেছে।তার জন্য উত্তম সমাধান হলো আপনি প্রথমে হস্তমৈথুন সম্পুর্ন বাদ দিতে হবে।এজন্য আপনাকে কম্প্রোমাইজ করতে হবে নিজের মনের সাথে।আর কিছু পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে নিয়মিত। পর্ণ ভিডিও দেখা বন্ধ করতে হবে।পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়তে হবে।তাহলে দেখবেন আপনার সমস্যা আস্তে আস্তে সমাধান হয়ে যাচ্ছ।