2 Answers
মোটা হওয়ার পরে কিন্তু আফসোস করবেন..
তখন আবার প্রশ্ন করবেন শরীর কমানোর জন্য।
সুস্থ থাকাটাই আসল..
তাড়াতাড়ি কোন কিছুই ভালো নয়। তাই দ্রুত
মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানো ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে
পরবর্তীতে।
সাধারন ভাবেই মোটা হওয়া যায় কিছুটা হলেও এবং
আপনার মোটা হওয়ার বয়স থাকলে যথাদ্রুত
মোটা হবেন নিচের তথ্য অনুসরন করুন...
(১) প্রতিবেলা খাবারে আগের চাইতে একটু বেশি খান।
(২) খাবারে প্রাণিজ আমিষের পরিমান বাড়ান।
(৩) প্রতিদিন মিষ্টি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খান, এবং
অবশ্যই (৪) পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। আশা করি ১/২ মাসের মধ্যেই আপনার সাস্থ্যের যথেষ্ট উন্নতি হবে, ইনশাআল্লাহ।
নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।
সকালের নাস্তায় রান্না করা সুজি রাখবেন।
আতপ চালের ভাতের মাড় খেতে পারেন।
রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক
চামুচ মধু খাবেন।
খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খেতে
পারেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা
ঘুমাবেন
খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২
চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার
পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে
খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর
জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন
এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।
ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন
পাউরুটি জুস, চিপস ইত্যাদি।
সাথে সিরাপ সিনকারা খান 6 চা চামুচ করে
দিন দুইবার একমাস।
টিপস গুলো অনুসরণ করুন ফলাফল
পাবেন।