শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
গভেষনায় দেখাগেছে যারা নিয়মিত সঁতার কাটেন তাদের হার্ট অনেক ভালো থাকে। তাছড়া অনান্য ব্যায়মের তুলনায় সঁতারে শরীরে রক্ত চলাচল সমান ভাবে হয়। আর একটি বড় বিষয় হচ্ছে যেকোন ব্যায়াম করলে শরীর থেকে ঘাম আকারে লবন পানি বের হয়ে যায়। কিন্তু সঁতারে এরকম কোন সমস্যা থাকেনা। কারন পানিতে সাঁতার কাটলে শরীর থেকে কোন পানি বের হয়না। তাই সঁতারে কোন পার্শ প্রতিক্রিয়া নেই। আর একটি জরিপে দেখা গেছে। যারা নিয়মিত সঁতার কাটেন তারা অন্য সব সাধারন মানুষের চেয়ে অনেক সুস্হ ওসামার্থবান হয়। প্রতিদিন আপিনি ২৫ খেকে ৩০ মিনিট সঁতার কাটতে পারেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
দৌড়ের মতো সাঁতারও চমৎকার এক ব্যায়াম। সাঁতার আবার পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য খুব উপকারী। তবে এই উপকারের কতটুকু কাজে লাগানো যাবে তা নির্ভর করে সাঁতারের ওপর। সোজা কথায় কিভাবে সাঁতার অনুশীলন করা হচ্ছে তার ওপরই নির্ভর করে এর উপকারিতা। পুকুরে বিভিন্নভাবে সাঁতার অনুশীলন করা যায়। যেমন চিত হয়ে সাঁতার কাটা যায়, এভাবে ধীরে ধীরে সাঁতরালে খুব একটা শক্তিও ব্যয় করতে হয় না। আবার ব্রেস্ট স্ট্রোক সাঁতারে হাত, পা, কাঁধ, নিতম্বসহ শরীরের অনেক অংশ ব্যবহার হয়। যদি দ্রুত সাঁতার কাটা হয় অর্থাৎ অন্যের সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতায় নামা হয় তাহলে সেই সাঁতার থেকে হৃৎপিণ্ডেরও উপকার হয়। দ্রুত সাঁতরানোর সময় শক্তি সরবরাহের জন্য হৃৎপিণ্ড দ্রুত কাজ করে। শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হওয়ার কারণে ফুসফুসও শক্তিশালী হয়। কিছু কিছু ইনজুরি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সাঁতার দারুণ এক ব্যায়াম। ধরা যাক, আপনি একজন দৌড়বিদ। স্বাভাবিক ইনজুরির কারণে দৌড়ের ধকলটা হাঁটুর পক্ষে সহ্য করা সম্ভব হচ্ছে না। এমন ক্ষেত্রে নিয়মিত সাঁতারে আপনি উপকার পেতে পারেন। শুধুতা-ই নয়, দৌড়, সাইক্লিং ও ফিটনেসের জন্য অনুশীলনের আগে এবং পরে সাঁতার দারুণউপকারী। কেননা সাঁতার হার্টবিট, রক্ত সঞ্চালন এবং মাংসপেশিকে উষ্ণ হতে সহায়তা করে। তা ছাড়া সাঁতারে কোনো একটি বিশেষ অঙ্গেরও ব্যায়াম সহজেই করা যায়। যেমন শুধু হাতের ব্যায়াম করতে চাইলে লম্বা একটা ভাসমান বোর্ডের ওপর লম্বা হয়ে শুয়ে শুধুহাত ঘোরালেই হলো। একইভাবে শুধুপায়ের ব্যায়ামও করা যায়। সাঁতার চমৎকার এক ব্যায়াম হলেও এর কিছু সীমাবদ্ধতা আছে। যদি আপনার লক্ষ্য হয় আকর্ষণীয় মাসল তৈরি করা, তাহলে সাঁতার থেকে খুব বেশি উপকার পাওয়া যাবে না। সে ক্ষেত্রে আপনাকে অন্য ব্যায়াম বেছে নিতে হবে। একইভাবে হাড় শক্ত করার লক্ষ্য থাকলেও অন্য ব্যায়ামের প্রতি মনোযোগী হতে হবে আপনাকে। কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলেও সাঁতার চমৎকার এক ব্যায়াম।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ