খাওয়াদওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা
করতে হবে, সকালে একটু জগিং করুন,
পুশ আপ দিন, স্কিপিং পারলে
করুন কয়েকবার, তারপর কিছু
abs workout করুন, স্নান করার সময় পুকুরে
একটু সাঁতার কেটে আসুন, বিকেলের দিকে কোনো
ফিল্ডে কয়েকপাক হেঁটে আসুন, রাতে শোবার
আগে বাড়ির ছাদে কয়েক-পা পাইচারি করে
নিন, তারপর ৬-৭ঘন্টা বিন্দাস একটা ঘুম দিন রোজ।