কোষ্ঠকাঠিন্যের মুল কারন খাদ্যাভ্যাস আর হজমের সমস্যা। আপনি নিয়মিত সব্জি, সালাদ, ফল, দুধ আর বেশি করে পানি খাবেন খাবেন। মাংস, রুটি জাতীয় খাবার আর চা-কফি কম খাবেন। প্রতিদিন নিয়ম মেনে একই সময়ে খাবার চেষ্টা করবেন আর পরিমিত ঘুমাবেন। বাইরের ভাজা-পোড়া বাসি খাবার পরিহার করবেন। খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে-বসে থাকবেন না, কিছুক্ষন হাটা-হাটি বা কাজকর্ম করুন। হজমের সমস্যা থাকলে ঔষধের দোকান থেকে ইনো এনে পানিতে গুলিয়ে পান করুন। আপাতত দ্রুত ফল পেতে 2-3 প্লেট দই আর 2-3 টা পাকা কলা খান।