সকালে উঠলে লিঙ (উত্থান) খাড়া হয় কেন এর প্রতিকার কি?

আসসালামু আলাইকুম! আমার নাম আব্দুর রহমান।আমার বয়স ১৭। আমার ওজন প্রায় ৪৯-৫০। আমি ৪ বছর ধরে হস্তমৈথুন্য করি। এখন এটা ছাড়ার চেষ্টা করছি। কিন্তু পারছিনা, এর প্রধান কারন হলো! সকালে (ভোরে ফজরের সালাতের সময় ৫:০০) ঘুম থেকে উঠার সময় লিঙ উত্থান (খাড়া) থাকে এবং তখনই উত্তেজনা হয় হাল্কা। আর সালাত আদায় করার পর বাড়িতে এসে আরো বেশি উত্তেজনা হয়। বিশেষ করে একাধারে ৩ দিন হস্তমৈথুন্য না করার কারনে এই উত্তেজনা বেশি হয়। তখন আর থাকতে পারি না। দয়া করে আমাকে কিছু পরামর্শ দিন, যাতে সকালে উঠে নিজেকে সংজত রাখতে পারি। এবং লিঙ উত্থান (খাড়া) হবে না এমন উপায় বলুন।