দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার ফলে চোখ প্রচন্ড জ্বলতে থাকে, খচখচ করে, এটি দূর করার উপায় কি?

অত্যাধুনিক প্রযুক্তির এ যুগে কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপ ছাড়া জীবনটাই অচল। বিশ্ব যেখানে দিনকে দিন সামনের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে সেখানে এগুলোর প্রয়োজনীয়তার কথা বলাই বাহুল্য।কিন্তু অনেক সময় ধরে এসব ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করলে চোখে নানা ধরনের সমস্যা যেমন স্বল্পদৈর্ঘদৃষ্টি,চোখের শুস্কতা ও ঝাপসা দৃষ্টি দেখা দেয়। পাশাপাশি ঘাড় ও মাথা ব্যথা তো আছেই।এইসব সমস্যা থেকে রেহাই পেতে রোজ কাজের ফাঁকে প্রতি আধাঘন্টায় কিংবা প্রতি একঘন্টায় নিচের ৫ মিনিটের এক্সারসাইজ গুলো করুন। তাতে বিশ্রাম‌ের পাশাপাশি চোখ ভালোও থাকবে অনেকদিন পর্যন্ত। *এক. ২০ বার চোখের পাতা দ্রুত ফেলুন। এবার চোখ বন্ধ করে চোখের মনি ঘড়ির কাটার দিকে ১৫ বার আবার বিপরীতে ১৫ বার ঘুরান। এরপর লম্বা দম নিন। দম ছাড়তে ছাড়তে আস্তে আস্তে চোখ মেলুন। (এক মিনিট) *আপনার বুড়ো আঙ্গুল নাক থেকে ৬ ইঞ্চি দূরে ধরে তাকিয়ে থাকুন (একটা বড় শ্বাস নিয়ে আস্তে আস্তে ছাড়া পর্যন্ত)। এবার অন্তত দশ ফিট দূরের কোন বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকুন। ঘরে জানালা থাকলে সবচেয়ে ভালো হয় বাইরে গাছের দিকে তাকিয়ে থাকা। না থাকলে ঘরে থাকা কোন দূরবর্তী বস্তুর দিকে তাকান। এভাবে মোট ১৫ বার তাকান। এটি আপনার চোখের ফোকাস ঠিক করতে সহায়তা করবে। (এক মিনিট) *ঘরের এক কোনায় বসে ঘরের সব ছোটখাট বস্তু গুলোর (দরজা, লাইট, ফার্নিচার, ঘড়ি) দিকে হালকাভাবে একটার পর একটাতে দৃষ্টি বুলাতে থাকুন। এটি চোখের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়াতে সহায়তা করে। (এক মিনিট) *দুই হাতের তালু একটির সঙ্গে আরেকটি ঘসে গরম করুন। এবার তালু দিয়ে চোখ ঢেকে বসে মনে মনে ৬০ পর্যন্ত গুনুন। আলতো করে চোখ ঢেকে রাখবেন, কোনো প্রকার চাপ প্রয়োগ করবেন না। হাতের তালুর নিচের অংশ গালে থাকবে এবং আঙ্গুল গুলো কপালে থাকবে। এক হাতের আঙ্গুল আরেক হাতের আঙ্গুলের উপর ক্রস করে থাকবে। এটি চোখকে রিল্যাক্সড করতে সহায়তা করবে। (১ মিনিট) *আপনার থেকে ১০ ফিট দূরে একটি বিশাল চার (৪) কল্পনা করুন। ৪ টিকে কাত করে শুণ্যে শুইয়ে দিন। এইবার চোখ দিয়ে ৪টির গা বেয়ে বেয়ে দৃষ্টি বুলান। কিছুক্ষণ ৪ এর মাথা থেকে নিচের দিকে দৃষ্টি বুলান এরপর নিচ থেকে মাথা বরাবর দৃষ্টি বুলান। (এক মিনিট) তাই আর দেরি না করে কাজের ফাঁকেই সেরি নিন ৫ মিনিটেই চোখের ব্যায়াম। তাতে কাজে নতুন করে আত্নবিশ্বাস ফিরে পাবার পাশাপাশি চোখও ভালো থাকবে আপনার।

বিশেষগ্ঘ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চশমা ব্যাবহার করতে পারো তাহলে আর প্রবলেম হবে না।