3 Answers
মনের বিষণ্ণতা দূর করার কিছু উপায়:
☆☆আপনার সৃষ্টিকর্তার নিকট প্রার্থনা করুন।আপনি বিভিন্ন ধর্মীয় বই পড়ুন। আপনি মনের বিষণ্ণতা দূরে ঠেলে দিন। আত্মবিশ্বাসী হোন।
☆☆কখনো নিরাশ হবেন না,নতুন উদ্যম নিয়ে এগিয়ে যান।ধীরভাবে দীর্ঘশ্বাস নিন, সব চিন্তা ঝেড়ে ফেলুন। নিয়ম করে ধ্যান করলে বিষণ্ণতা কমে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ☆☆কাজের ফাঁকে কিছু সময় বাচ্চাদের সাথে খেলতে পারেন, কিংবা আপনার পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটান,এতে মন খারাপ দূর হবে।
☆☆সবসময় হাসিখুশি থাকেন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেন, পরিবার নিয়ে কোথাও ঘুরতে যান , তাতে মনের বিষণ্ণতা কমবে।
☆☆যদি ব্যর্থতার জন্য মন খারাপ হয় তবে, কঠিন সময় ও সমস্যার মধ্যে দিয়ে যাচ্ছি চিন্তা না করে কিছু চ্যালেঞ্জের সামনে পড়েছি এবং তা সমাধানের চেষ্টা করছি- বিষয়টা এভাবে ভাবুন।
☆☆যখনই মন খারাপ হবে তখনই সৃজনশীল কোন কাজে মনোযোগ দিন। নিজের মনের কথা ডায়রিতে কিংবা কাগজে লিখতে পারেন, ছবি আঁকতে পারেন কিংবা রঙ করতে পরেন।
☆☆আপনার জীবনে যা কিছু ইতিবাচক আছে তা একবার ভাবতে চেষ্টা করুন।সুন্দর মুহূর্তগুলোর কথা ভাবুন।মজার বিষয়গুলো ভাবুন।তাহলে দেখবেন,মন অনেকটা ভালো হয়ে গেছে।
2982 views
Answered
যখন মন খারাপ থাকবে, তখন মজার হাসির জোক্স পড়তে পারেন। এতে আপনার প্রচুর হাসি পাবে। আর হাসি হলো মানুষকে আনন্দ দেওয়ার প্রধান মাধ্যম। হাসি আপনাকে আনন্দ দেওয়ার পাশাপাশি বিষন্নতা দূর করবে। এতে আপার ভালো লাগবে। এছাড়া পচছন্দের গান শুনতে পারেন।
2982 views
Answered
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy