মোটা হওয়ার জন্য পুস্টিকর খাবার খাই কিন্তু কোন কাজে লাগেনা। এর কারন কি?

শুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে না। নিচের কাজ গুলো করতে পারেন:

• পরিমানের থেকে একটু বেশি খান।
• ৩ বেলা ভাত খান।
• প্রতিদিন সকালে এবং বিকালে ২ টি ডিম এবং রাতে ১ গ্লাস গরুর দুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• কাচা ডিম খেতে পারেন।(মুখে দুর্গন্ধময় হতে পারে,তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর)
• সকাল বেলা চা/কফি খেতে পারেন।
• ভাতের সাথে শশা রাখার চেষ্টা করুন।
• পরিমিত ঘুমান।
• বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না
• সুষম খাদ্য খাবার চেষ্টা করুন।

আপনি ফ্যাট জাতীয় খাদ্য তুলনামূলক বেশি খাবেন। এতে মোটা হয়ে যাবেন। তবে অতিরিক্ত স্থুলতা এড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে।