আমি একজন ছেলে বয়স ২০। শারীরিক ভাবে খুব দূর্বল, শরীরে কোনো শক্তি পাইনা,

আমি একজন ছেলে বয়স ২০। শারীরিক ভাবে খুব দূর্বল, শরীরে কোনো শক্তি পাইনা, সারাদিন শরীরে এগগেয়েমি লেগেই থাকে। হাত পা জিম জিম করে, পায়ের পেশিতে রগে টানে ছাড়তে চায় না। শরীর যেনো কেমন ভেঙ্গে পড়ে, কাজে কোনো ইচ্ছাই থাকে না,
SK khan
##health ##গাইনি ##doctor ##dr billal
59 views

1 Answers

Amran Hossan Shuvo

আপনি চাইলে ঘরে বসেই ঠিক করতে পারেন  শারীরিক দুর্বলতা। এর জন্য প্রয়োজন স্বাস্থ্যসম্মত খাবারদাবার যা আপনাকে কিছুটা হলেও সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করবে। 

ভিটামিন-সিঃ শরীরের দুর্বলতা কাটাতে ভিটামিন-সি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন-সির অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল যেমন— কমলা, লেবু, আঙুর খেতে হবে। এ ছাড়া কিউই, লেটুসপাতা, পালংশাক ও মরিচ বেশি খেতে পারেন। এছাড়াও দুধ, ডিম, কলা ও কাজুবাদামেও দূর হয় শারীরিক দুর্বলতা। দুধ নানা ধরনের স্বাস্থ্যকর ভিটামিনে ভরপুর। দুধ আমাদের দেহের দুর্বলতা খুব সহজেই দূর করে।

দুধঃ শরীর সুস্থ রাখতে সবচেয়ে ভাল খাদ্য হল দুধ। যখনই শরীর খারাপ লাগবে তখন ১ গ্লাস দুধের সাথে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খান। দুধের মধ্যে ২/৩ ডুমুর ফল দিয়ে তা সেদ্ধ করে সেই দুধ খেতে পারেন। এই ডুমুর মিশ্রিত দুধ দেহের দুর্বলতা দূর করে। দুধের ক্যালসিয়াম উপাদান আমাদের দেহের হাড় মজবুত করে। প্রতিদিন শারীরিক দুর্বলতা দূর করতে এক গ্লাস গরম দুধের সাথে বাটার মিশিয়ে ২ বেলা খেতে পারেন।

 ডিমঃ ডিমে আছে আয়রন, ফলিক এসিড, প্রোটিন, ভিটামিন এ, পেন্টথেনিক এসিড এবং রিবফ্লেভিন। এ জন্য প্রতিদিন একটি করে ডিম খান দেহকে সুস্থ রাখেন। প্রোটিন থাকে ১২.৫৬ গ্রাম, ফ্যাট থাকে ৯.৫১ গ্রাম। এছাড়া ফসফরাস থাকে ১৯৮ মিলিগ্রাম, পটাশিয়াম ১৩৮ মিলিগ্রাম, জিঙ্ক থাকে ১.২৯ মিলিগ্রাম। ডিমের সাদা অংশে থাকে প্রোটিন ও কুসুমে থাকে ভালো ফ্যাট, আয়রন ও ভিটামিন।  দৈহিক বৃদ্ধি, হাড় শক্ত করতে ও মেধার বিকাশে ডিম খুবই কার্যকর।

কাজুবাদামঃ কাঠ-বাদামের মতো কাজু বাদামও দেহের জন্য উপকারী। ওজনও বাড়ায় না। মজাদার কাজু বাদাম উচ্চ প্রোটিন, আঁশ ও স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। এছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ উপাদান যা শরীরকে সুস্থ রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। ২/৩টি কাজুবাদাম, কয়েকটি কিশমিশ ও একটি ডুমুর সারারাত ভিজিয়ে রাখুন। সকালে পানি থেকে কাজুবাদাম, কিশমিশ ও ডুমুর আলাদা করে নিন এবং পানিটি পান করুন। সরিয়ে রাখা জিনিস গুলো পেস্ট করে খেয়ে ফেলুন। আপনার সাথে সবসময় কিছু কাজুবাদাম রাখুন। যখনই কোনো কারণে দুর্বল লাগবে তখনই কয়েকটি কাজুবাদাম খেয়ে নিন। কাজুবাদামে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই , যা আমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে এবং শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার লক্ষণগুলোর সাথে লড়াই করে আমাদের সুস্থ রাখে। 

কলাঃ কলাতে আছে পটাশিয়াম ও মিনারেলস উপাদান যা শক্তি বৃদ্ধি করে। কলার ফাইবার উপাদান আমাদের দেহের রক্তে গ্লুকোজ লেভেল নিয়ন্ত্রনে রাখে। কলার মধ্যে আছে প্রাকৃতিক চিনি, ফ্রুকটোস, গ্লুকোজ যা খুব দ্রুতই আমাদের দেহে শক্তি যোগায়। তাছাড়া কলা বিভিন্ন গুণাগুণে সমৃদ্ধ একটি ফল। এর পুষ্টিগুণ অধিক। এতে রয়েছে দৃঢ় টিস্যু গঠনকারী উপদান যথা আমিষ, ভিটামিন এবং খনিজ। কলা ক্যালরির একটি ভাল উৎস।

59 views Answered

Related Questions

আমি ও আরিফ ৬ষ্ঠ শ্রেণিতে পড়ি। আমি তার চেয়ে ইংরেজিতে এবং আরিফ আমার থেকে বাংলায় ভালো। আমরা একজন আরেকজনের সাথে প্রতিযোগিতা করে পড়ালেখা করি কিন্তু একে অপরকে সহযোগিতা করি। আমরা ভালো বন্ধু তাই আমরা মাঝেমধ্যেই একসাথে বেড়াতে যাই। তাছাড়া ও আমার বাড়িতে আসে, আমি ওদের বাড়িতে যাই। তবু আমার আর আরিফের মধ্যে মাঝেমধ্যে ভুল বোঝাবুঝি হয়। আবার ঠিক হয়ে যায়। আমি মনে করি এটা আমাদের বন্ধুত্ব আরো মজবুত করে। উপরের অনুচ্ছেদ থেকে যোজক খুঁজে বের করো এবং বলো এগুলো কেন যোজক?
4 Answers 145 Views
বয়স ৩৯। আমার গভীর ঘুম আসার সময় আমার দম বন্দ হয়ে যায় মনে হয় আমি গবীর ঘুম দিলে আমি কোমায় চলে যাবো অথবা মারা যাবো পরে আর ঘুমাতে পারিনা আর ডীপ ঘুম আসলে আমার কাছে মনে হয় অনেক লোক আমাকে ভয় দেখাই তেছে এক কথায় ডীপ ঘুম আসলেই আমাকে কিছু মারতে আসে আমি যেন না ঘুমাতে পারি সেজন্য আমাকে ভয় দেখায়। আমার আপন জন অথবা বাহিরের আমাকে ভয় দেখায় আমি ডীপ ঘুম ঘুমালে। ডক্টর বলছেন আমি আতংক জনিত সমস্যা। সেটটা ও পোডেপ খেয়েছিলাম তিন মাস। পারশোপতিকিয়া ভয়ে আমি আর ওষুধ খাচ্চি না। আমি কি এখন হোমিও ডক্টর দেখাতে পারবো।
3 Answers 113 Views
Assalamualikum.. আমি আনুমানিক ১৮ মাস থেকে ২ বছর আগে একজন বিবাহিত নারীর সঙ্গে ওর ইচ্ছায় ২ বার সেক্স করেছি ,,,সে তখন স্বাভাবিক ভাবেই পিরিয়ড হয়েছিল,, এবং গর্ভধারন করেনি,,এখন বিষয়টা নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি হয়,,এখন যদি ফরেনসিক টেস্ট বা ডিএনএ টেষ্ট করা হয় তাহলে কি আমার ডিএন এ তার শরীরে পাওয়া যাবে?? নাকি ডিএনএ নমুনা নষ্ট হয়ে গেছে,,,দয়া করে জানালে খুব উপকৃত হব। Too much Emergency!!
2 Answers 218 Views
আমার অতিরিক্ত স্বপ্নদোষ হচ্ছে, কোনো খারাপ স্বপ্ন দেখছি না ঘুমের মধ্যে হচ্ছে কিন্তু টের ও পাচ্ছি না যে হয়েছে, ঘুম থেকে উঠে দেখি স্বপ্ন দোষ হয়েছে এবং ঐ অবস্থায় লিঙ্গ অনেক ছোট দেখায়।। অনেক সময় প্রসাব করার সময় প্রসাব v আকৃতির মতো ভাবে বের হয় মানে দুই টা লাইনে বের হবার র মতো ভাবে। এখন কি করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবো প্রতিদিন স্বপ্ন দোষ হচ্ছে।
2 Answers 136 Views
আসসালামুয়ালাইকুম, আমি একজন মেয়ে। এইচএসসি ২৩ ব্যাচের একজন শিক্ষার্থী ছিলাম কিন্তু ইন্টার সেকেন্ড ইয়ারে থেকে শরীরে নানাবিধ অসুস্থতায় ভুগতে থাকি এজন্য আর ফর্ম ফিলাপ করতে পারি নি বলতে ইচ্ছে করেই ফর্ম ফিলাপ করি নি,জানি পরীক্ষা খুব খারাপ হবে আমার। পরবর্তীতে এখন, এইচএসসি ২৪ ব্যাচের সাথে পরীক্ষা দিলে আমি কি ফোর সাবজেক্ট সহ সবগুলো বিষয়ে পরীক্ষা দিতে পারবো নাকি শুধু ফোর সাবজেক্ট বাদে বাকি ৬টাই মেইন সাবজেক্ট গুলোতে পরীক্ষা দিতে হবে? দ্বিতীয়ত, আমাকে কি নতুন করে রেজিস্ট্রেশন করতে হবে এখন* নাকি ২৪ ব্যাচের ফর্ম ফিলাপ এর সময় বা নির্বাচনী পরীক্ষার সময় কলেজে যোগাযোগ করে রেজিস্ট্রেশন নবায়ন করতে হবে? বা আমার রেজিস্ট্রেশন বাতিল হবার কোনো সম্ভাবনা আছে নাকি!😅 অনুগ্ৰহ‌‌ করে, কেউ যদি সঠিক তথ্য জেনে থাকেন তবে কমেন্ট করবার জন্য বিনীতভাবে অনুরোধ রইলো। ধন্যবাদ,আপু/ ভাইয়া সবাইকে🩷🌸
3 Answers 173 Views

Next steps