শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
মোটা হওয়ার জন্য বাজারে প্রচলিত ওষুধগুলো সেবন ঠিকনা। সেগুলো ক্ষতিকর।
অরুচি থাকলে খাবার আগ্রহ বাড়াতে, রুচি উন্নত রাখতে প্রয়োজন- কিছু ওষুধ সেবন লাগে।
উচ্চতা অনুসারে পেশীবহুল বাহু, সুঠাম এবং সুগঠিত শরীরের অধিকারী হতে -পর্যাপ্ত পুষ্টিকর, এনার্জিটিক সুষম খাবার বারে বারে পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে।
★ খাবারগুলো টাইম নিয়ে ধীরেস্থিরে ভালোমত চিবিয়ে খেতে হবে।
★ রাতে ঠিকমত ঘুমাতে হবে-- রাতজাগা যাবেনা।
★ মাস্টারবেশন বা এমন বদঅভ্যাস অবশ্যই পরিহার করতে হবে।
★আর কিছু ফিহ্যাণ্ড ব্যায়াম করতে হবে- যাতে দুই হাত, বুক পেশীবহুল, সুঠাম হয়।
আর ডায়েটচার্ট করে ফলো করলে ১ মাসে ৩-৪ কেজি ওজন বাড়ানো সম্ভব।
★অনলাইনে ডায়েটচার্ট ম্যানেজমেন্ট নিয়ে ভালোমত ফলো করে অনেকেই উপকৃত হচ্ছেন। আপনি নিতে যোগাযোগ করতে পারেন।
Dr. Mohidul Hasan Maruf
MBBS(Rangpur Medical College)
FCPS P2 (Internal Medicine)
Medical officer, Rajshahi Medical college hospital
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ