বেশি বেশি ভাত খান।তবে আজ থেকেই নয়।আস্তে আস্তে পরিমান বাড়ান।কোনো পুষ্টিকর খাবার বাদ দেওয়া চলবে না সব খেতে হবে।শাকসবজি খাবেন এবং দৈনিক ২ লিটার পানি।রেজাল্ট পেতে আনুমানিক ১ বছর লাগতে...
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বলছি।আমার ওজন ২০১৭ সালে ৫৪ কেজি ছিল।উচ্চতা ৫'৯"। আমি ও স্বাস্থ নিয়ে চিন্তায় ছিলাম।আলহামদুলিল্লাহ এখন আমার ওজন ৮৪ কিন্তু আমি অনেক ধীর গতির হয়ে গেছি।ওজন নিয়ে...
