হস্তমৈথুন সবার আগে ছাড়তে হবে, আপনি ক্যাগেল এক্সারসাইজ করতে পারেন এবং ইরা পিঙ্গলা নাড়ির ব্যায়ামও করতে পারেন, ইনশাআল্লাহ ভালো ফল পাবেন। নিচের খাবার গুলো সবসময় খেতে পারেন।
দুধ, খেজুর, কিসমিস, কাজু+পেস্তা +কাঠ বাদাম, মধু, আধা সিদ্ধ ডিম, এবং কালোজিরার ভত্তা।