আমার বয়স ২৯ , লম্বা ৫ ফিট ৭ ইঞ্চি আগে আমার শরীরের ওজন ভালো ছিল কিন্তূ এখন অনেক খারাপ হয়ে গেছে কি করতে পারি ওজন দ্রুত বাড়ানোর জন্য জানালে উপকৃত হতাম ? 

1633 views

1 Answers

অতিরিক্ত ক্যালরির খাবার গ্রহণ: শরীরে যে পরিমাণ ক্যালরি প্রতিদিন ক্ষয় হয়, তার চেয়ে ৫০০–৭০০ ক্যালরি খাবার বেশি খেতে হবে। ভাত, মাছ–মাংস, ডাল, বীজ, শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, দুগ্ধজাতীয় খাবার নিয়মিত খেতে হবে। ২. উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার গ্রহণ: ওজন বাড়াতে চাইলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার রাখতে হবে।।।।

1633 views

Related Questions