শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে

সুস্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম ও নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন যেমন জরুরি, সুষম খাবার খাওয়াটাও তেমনি জরুরি। ডিম এ ধরনেরই একটি সুষম খাবার। ডিম প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস। এছাড়াও ডিমের সাদা অংশ ভিটামিন বি-টু’র সমৃদ্ধ উৎস। এটি কোষের কর্মকাণ্ড স্বাভাবিক রাখা, বিকাশ ও শক্তি উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বাদাম নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন, খনিজ, ফ্যাটি এসিড ও আঁশের ভালো উৎস। স্বাস্থ্যকর শরীর ও মনের জন্য এসব উপাদান খুবই জরুরি। প্রতিদিন একমুঠো করে বাদাম খেলে হৃদরোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। দইয়ে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও বি ভিটামিন রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে। দইয়ের এসব উপাদান ক্ষুদ্রান্তকে পুষ্টি শোষণে ও রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা জোরদারে সহায়তা করে। দই ত্বকের জন্যও ভালো। স্যালমন মাছে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি এসিড ছাড়াও ভিটামিন বি-১২ ও আয়রন রয়েছে। ব্ল্যাকবেরি ও ব্ল–বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ উপাদান রয়েছে। স্যালমন মাছ ও নানা ধরনের বেরিও শরীরের জন্য উপকারী।

ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ